据央视新闻客户端报道，当地时间18日，以军继续在加沙地带北部杰巴利耶地区开展军事行动，对杰巴利耶难民营进行密集轰炸。
（一）
在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。目前造成的死亡人数已经上升到至少28人。
据巴勒斯坦通讯社18日报道，以军轰炸了杰巴利耶难民营一处用于收留无家可归者的安置点，并对试图返回家园的流离失所者发动袭击，伤者已被送往加沙地带北部的卡迈勒·阿德万医院接受治疗。
中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。
二 | 根据医院方面发表的声明称，医院当天已接收至少28具死者遗体，其中大多是妇女儿童。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。
当地的流离失所者表示，以军当天的空袭和坦克炮击几乎没有中断。
三 | 救援人员称，以军的行动至少将10栋建筑物夷为平地，数十人在袭击中失踪。
救援人员 艾哈迈德·卡卢特：连续七天了，以色列毁灭性的战争机器没有停下来，不停地摧毁着杰巴利耶难民营里所有的生命迹象。
（二）
那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？
1. 促进气血循环。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。
四 | 如你所知，如果我们有工具和重型机械，我们能救出来所有幸存者。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。
五 | 很不幸的是，在现有条件下，部分废墟下的幸存者我们无法施救。
六 |
2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。他们随时可能死亡，因为我们没有救援工具和机械。
以军空袭幸存者 阿布·纳比尔：这里发生了大屠杀，孩子们被炸成了碎片。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。这些妇女儿童们做错了什么呢？我不理解。我发誓，正在死去的人都是平民。
3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。
七 |
据卡塔尔半岛电视台19日报道，以色列袭击了巴勒斯坦加沙地带中部一座难民营，造成至少17人死亡、数十人受伤。
以色列国防军18日发布战况通报说，以军地面部队在加沙地带南部城市拉法东部打死130多名巴勒斯坦武装人员，并发现巴武装组织地下基础设施及大量武器。
通报说，最近几周以军吉瓦提步兵旅和第401装甲旅一直在拉法东部特定地区针对巴武装组织及其基础设施进行“精准打击”，打死130多名巴勒斯坦武装人员，并缴获大量武器。以军在行动中发现一些地道竖井，并正在对其进行拆除。以军还摧毁了大量武器生产设施和火箭弹发射场。
八 |
拉法与埃及接壤，是国际人道援助物资进入加沙地带的主要通道。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。据世界卫生组织发布的数据，约120万巴勒斯坦平民在拉法避难。联合国秘书长古特雷斯本月14日通过发言人发表声明，对以色列军队升级针对拉法的军事行动表示“震惊”。
当地时间18日，以色列国防军表示，当天以军对黎巴嫩南部地区的多个黎真主党武装军事建筑进行了空袭，并对黎南部地区进行炮击。
4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。
九 | 此外，以军称，18日早间两枚炮弹从黎巴嫩向以色列境内发射，炮弹未造成人员伤亡和财产损失。
十 |
当地时间5月18日，大批以色列民众和被扣押人员家属在特拉维夫发起抗议示威，要求以色列政府停火止战，让那些在加沙地带的以色列被扣押人员尽快获释。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。
（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：
1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。
在当天的抗议现场，被扣押人员家属和示威者手举写着“带他们回家”的标语以及被扣押人员的照片，表达对以色列政府坚持在加沙地带开展军事行动的不满，他们要求以色列政府立即与哈马斯达成协议，结束冲突，让被扣押人员早日获释回家。
有部分示威者与以色列警方发生肢体冲突，警方使用高压水枪驱散示威者。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。
2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。
3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。
示威者 阿舍·弗里德：不止今晚，七个月来我们一直在这里。首要目的是对以色列政府施压，要求政府带所有被扣押人员回家；要求政府无论如何，立即与哈马斯达成协议，让被扣押人员获释。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。
被扣押人员家属 约塔姆·科恩：我们希望通过对政府施加更大的压力，会让战时内阁出现停火止战的迹象。
4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。因为随着时间推移，我们看到越来越多的被扣押人员被装在裹尸袋里运回来，越来越多的士兵死在加沙。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。我们希望停止流血。
被扣押人员家属 扎西罗·沙哈尔·莫尔：我们从战争第一天就在说，本就不该开始这场战争。这是一场复仇之战，这不是我们所认同的。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。这场战争不仅危及加沙民众，还危及了被扣押人员，危及我们的家庭成员。我们从一开始就这么说，战火持续了好几个月，现在的情况绝对是一场灾难。
十一 | 一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！
